Významnou součástí našeho centra je wellness zóna, kde nabízíme klasickou finskou saunu.
Sauny nám umožňují prožít neopakovatelný zážitek při teplotě od 70°C do 110°C. Principem sauny je prohřátí organismu s následným postupným ochlazováním a několikerým opakováním.
Finská sauna – teplota vzduchu je zde v rozmezí 80°C – 110°C a vlhkost 10 – 15%.
Je třeba si uvědomit, že sauna není odtučňovací kůra. Ztráta váhy v sauně souvisí pouze se ztrátou tekutin. Saunování je určeno především pro získání duševní pohody a posílení těla. Každé saunování by mělo probíhat nenásilně, mělo by být provázeno příjemnými pocity a následnou kladnou odezvou organizmu.
Při pobytu v sauně dochází v lidském těle k těmto procesům
- nárůst tělesné teploty (pokožka +10°C, nitro +1°C)
- zvýšení látkové výměny v kůži vylučováním potu
- vylučování nečistot z pokožky
- normalizace krevního tlaku
- zlepšení prokrvení pokožky
- uvolnění svalů
- psychickému uvolnění
Podle počtu absolvovaných cyklů rozlišujeme saunu na
- dráždivou – 1x (cyklus)
- povzbudivou – 2x
- uvolňující – 3x
- útlumovou – 4x
- vyčerpávající – 5x
- rizikovou – 6x a více
Doba saunování
Doba pobytu v sauně je velmi individuální a měla by se řídit především subjektivními pocity každého jedince. Pokud začínají člověka pálit ušní boltce, špička nosu, lícní kosti, konečky prstů či se mu špatně dýchá, je nejvyšší čas odejít. Doporučená doba saunování je 15 minut. Teprve po této době se teplota tělesného jádra zvýší asi o 1,5°C – 2°C a začíná docházet k ničení choroboplodných zárodků a virů. Pobytem v sauně si v podstatě uměle vytváříme zvýšenou teplotu.
Proces ochlazování
Každé ochlazování by se mělo provádět s rozvahou a pozvolna. Sprchování začínáme teplou vodou a postupně přecházíme až do studené. Při prudkém ochlazení studenou vodou by mohlo dojít k prudkému nárůstu krevního tlaku. Vysoký krevní tlak může způsobit protržení narušené, nebo jinak oslabené, cévní stěny, čímž dojde ke krevnímu výronu, který může být nebezpečný.
Cévní kapiláry v podkoží jsou při saunování roztaženy a nastaveny na režim co největšího odvodu tepla. Při sprchování se začnou rychle stahovat a doslova vytlačovat krev z podkoží do krevního řečiště. Dochází k „masáži“ vnitřních orgánů a vyplavování různých usazenin do krevního oběhu.
Trvalé účinky pravidelného saunování
- vyčištění pokožky a povzbuzení tvorby nových buněk
- otužení organismu, posílení ochrany proti infekcím
- posílení srdce a úprava krevního tlaku
- povzbuzení hypofýzního a ledvinového systému
- odstranění infekcí dýchacích cest
- zlepšení prokrvení kůže, sliznic, dýchacích cest a cév krevního oběhu
Kdy je saunování nevhodné nebo zakázané
- po nadměrné vyčerpávající tělesné nebo duševní námaze
- po vydatném jídle nebo na lačno
- při virózách nebo zánětlivých onemocněních
- v období menstruace
- v období těhotenství
Desatero návštěvníka relaxační zóny F: Clubu:
- Relaxační zóna je společná pro ženy i muže.
- Pro vstup do saunovacích kabin používáme prostěradlo či osušku. Vstup je povolen pouze bez přezůvek.
- Každý člen je povinen sedět tak, aby neznečišťoval lavice v kabinách či lehátka v relaxační místnosti. Každá část těla, která přijde do styku s lavicemi v sauně musí být zakryta osuškou či prostěradlem.
- Před vstupem do saun či relaxační místnosti je povinen se každý návštěvník osprchovat.
- Saunu smí používat zásadně jen zdravé osoby a na vlastní nebezpečí.
- Návštěvníci sauny musejí vzít na vědomí, že na různých místech saunovací kabiny je různá teplota.
- V relaxační místnosti je zakázáno manipulovat jakýmkoliv způsobem se svíčkami.
- Do relaxační zóny je zakázáno nosit nápoje ve skleněných nádobách.
- V saunách a relaxační místnosti je zakázáno provádět jakoukoliv očistu těla.
- Osoby, které svou přítomností nebo chováním obtěžují ostatní návštěvníky, ohrožují mravní výchovu mládeže či porušují zásady osobní hygieny, budou z relaxační zóny vykázány